Ritmul cardiac în repaus, așa cum sugerează expresia, indică de câte ori inima ta bate într-un minut când ești în repaus. Inima ta pompează cea mai mică cantitate de sânge atunci când corpul tău este în repaus.
Ritmul cardiac ideal în repaus
50 până la 100 de bătăi pe minut, în timp ce sunteți în repaus, este considerat normal. Înseamnă că o frecvență cardiacă în repaus mai mică de 50 este anormală sau periculoasă? Absolut nu. O frecvență cardiacă mai scăzută este destul de comună la persoanele care sunt atletice sau care fac multe activități fizice. Un alt motiv pentru care oamenii se confruntă cu o frecvență cardiacă mai scăzută în repaus este rezultatul luării anumitor medicamente, cum ar fi un beta-blocant.
Persoanele care sunt destul de active din punct de vedere fizic tind să aibă o frecvență cardiacă de repaus mai mică, uneori chiar de 40 pe minut. Motivul pentru aceasta este că mușchiul inimii lor este într-o stare mai bună și nu necesită muncă din greu pentru a menține o bătaie constantă.
Cum să-ți măsurați ritmul cardiac în repaus
Măsurarea ritmului cardiac în repaus este ușor. Dar atunci, cum poți să o faci? Punându-ți palma pe inimă? Nu. Există mai multe moduri de a vă măsura ritmul cardiac în repaus; cu toate acestea, așezarea palmei pe inimă nu este una dintre ele. Să aruncăm o privire la două dintre cele mai comune metode de a vă măsura ritmul cardiac în repaus.
Degetul mijlociu și arătător sunt instrumentele tale pentru a măsura ritmul cardiac în repaus. Așezați-le pe încheietura mâinii, chiar sub degetul mare. Celălalt mod de a vă simți pulsul este să vă plasați degetele mijlociu și arătător pe ambele părți ale gâtului. Folosiți ceasul sau cronometrul de pe mobil pentru a număra numărul de bătăi pe minut. Repetați exercițiul de câteva ori pentru a obține numerele exacte.
Cum vă ajută măsurarea bătăilor inimii în repaus?
Bătăile inimii în repaus împreună cu alți parametri, cum ar fi tensiunea arterială și colesterolul, vă pot oferi o imagine a sănătății inimii. După cum sa menționat deja mai sus, o frecvență cardiacă mai mică pe minut este un indiciu al unei inimi sănătoase. Dar, pe de altă parte, dacă ritmul cardiac în repaus este aproape de vârful intervalului 50 – 100, arată că aveți un risc crescut de boli cardiace. Studiile sugerează că o frecvență cardiacă în repaus între 81 și 90 dublează șansa de moarte prematură. Dacă este peste 90, riscul de deces prematur este triplat.
În timp ce statisticile pot fi puțin alarmante, ne amintește despre importanța activităților fizice. În mijlocul pandemiei globale, marea majoritate a populației își petrece timpul în casă, fie că lucrează de acasă sau pur și simplu rămâne pe loc în încercarea de a evita riscul de coronavirus. Asigurați-vă că nu cădeți pradă unui stil de viață sedentar. Faceți sport în mod regulat, mâncați sănătos și găsiți modalități de a învinge stresul. În general, rămâneți pur și simplu sănătoși!
