În India, împreună cu Statele Unite ale Americii, bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces la femei. Deși bolile cardiace cauzează mai multe decese la femei decât cancerul de sân, cancerul de col uterin și boala Alzheimer combinate, majoritatea femeilor nu sunt foarte conștiente de riscul lor de a cădea pradă bolilor de inimă. În aceste vremuri de pandemie globală – COVID-19 – femeile ar trebui să fie mai vigilente pentru a se proteja de bolile cardiace. Să aruncăm o privire asupra îngrijirii cardiace preventive pentru femei în aceste vremuri de COVID-19.
COVID-19, femei și afecțiuni cardiace
O tendință îngrijorătoare care a predominat în rândul populației generale încă de la începutul pandemiei a fost amânarea întâlnirii la medici. Evident, erau îngrijorați să atingă COVID-19. Dar, repercusiunile sale sunt destul de grave – cardiologii din întreaga lume au avertizat oamenii că ar putea să-și pună viața în pericol. Printre aceste persoane, femeile sunt expuse unui risc mai mare din mai multe motive; hai sa le aruncam o privire.
Femeile formează o parte formidabilă de lucrători esențiali, în special în perioada COVID-19. Cu toate acestea, în comparație cu omologii lor de sex masculin, ei sunt reticenți în a căuta asistență medicală pentru ei înșiși din cauza unei game de motive, inclusiv sociale și economice.
Iată câteva dintre măsurile preventive de îngrijire a inimii pentru femei în perioada COVID-19:
Aderă la Noua Normală
Indiferent dacă sunteți casnică sau dornici de birou, este imposibil să ignorați noua normalitate, care se caracterizează prin purtarea măștilor, spălarea frecventă a mâinilor, utilizarea dezinfectantului, păstrarea distanței sociale etc.
Renunță la fumat
Dacă ai obiceiul de a fuma, acum este momentul să te lași de el. Fumatul joacă un rol major în cauzarea afecțiunilor cardiace.
Păstrează-te în formă
S-ar putea să vă fie greu să mergeți în parcul din cartier pentru a face jogging. Dar nu înseamnă că rămâi inactiv. Antrenați-vă în mod regulat timp de aproximativ 30 de minute până la 1 oră.
Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă
Pune pachetul de mâncare nedorită. Munca de acasă nu înseamnă că gustați gustări bogate în sodiu și grăsimi. În schimb, include fructe, legume și o varietate de nuci bogate în nutrienți în dieta ta.
Urmăriți-vă greutatea
Îngrășarea constantă duce la obezitate – o afecțiune gravă care este asociată cu boli cardiovasculare. Asigurați-vă că vă mențineți greutatea sub control și mențineți inima sănătoasă.
Dormi bine
Asigură-te că dormi 6 până la 8b ore. Lipsa de somn poate duce la stres și alte complicații care sunt dăunătoare sănătății inimii tale.
Învinge stresul
Stilul de viață modern provoacă un stres enorm . Faceți lucruri care vă ajută să învingeți stresul, cum ar fi cititul, petrecerea timpului cu familia, yoga etc.
Faceți screening regulat
Controlul regulat al sănătății este una dintre modalitățile sigure de a vă menține sănătatea inimii în siguranță. Nu faceți din COVID-19 o scuză pentru a evita controlul medical regulat.
Folosiți telemedicina
Deși telemedicina există de ceva vreme, a venit ca o binecuvântare deghizată în aceste vremuri de COVID-19. Asigurați-vă că comunicați bine medicului dumneavoastră simptomele și problema, astfel încât acestea să vă ajute să rămâneți sănătos. Deși s-ar putea să nu-ți fie destul de ușor să o faci pentru prima dată, odată ce te obișnuiești cu asta, vei găsi că este foarte convenabil.
Amintiți-vă, afecțiunile cardiace prezintă un risc grav pentru sănătate. Dar cu măsuri preventive, te poți menține sănătos și consistent.