Înainte de a începe un regim de slăbit, este important să știi mai multe aspecte despre organismul tău. După cum bine știi, fiecare om este unic – prin urmare, un regim de slăbit nu poate fi la fel de eficient pentru toată lumea. În unele cazuri, acesta trebuie adaptat și ajustat pentru a produce rezultatele dorite – pentru a fi, în general, eficient.
Iată, așadar, câteva dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știi despre organismul tău înainte de a alege și începe un regim de slăbit!
Înțelegerea stării tale actuale
Pentru început, trebuie să evaluezi și să înțelegi starea actuală a organismului tău:
- Indicele masei corporale (BMI) – trebuie să-ți calculezi BMI pentru a afla care este raportul dintre greutatea ta actuală și înălțimea pe care o ai. Rezultatul te va ajută să stabilești rezultate realiste privind pierderea în greutate – unele persoane pot fi de părere că trebuie să slăbească 20 de kilograme pentru a ajunge la greutatea ideală, de exemplu, dar BMI le poate spune că 10-15 sunt de ajuns;
- Compoziția corporală – trebuie să-ți cunoști greutatea, procentul de grăsime corporală, precum și circumferința taliei înainte de a începe un regim de slăbit. Aceste măsurători îți oferă mai multe detalii privind starea ta de sănătate în general – mult mai multe detalii decât oferă greutatea;
- Rata metabolică – rata metabolică de bază a corpului afectează numărul de calorii pe care organismul le arde în repaus. Dacă cunoști această rată, poți estima mai bine deficitul caloric pe care trebuie să-l provoci pentru a produce pierderea în greutate.
Factori biologici
Există mai mulți factori biologici care pot influența rezultatele apărute în urma unui regim de slăbit, indiferent cât de eficient este regimul respectiv.
- Predispoziția genetică la slăbit – trebuie să înțelegi faptul că unele persoane pot slabi mai rapid (sau mai încet) din motive pur și simplu genetice. De exemplu, unele persoane întâmpină dificultăți în menținerea sau adăugarea de greutate pe baza fundației genetice pe care o posedă – iar această fundație nu poate fi schimbată de un simplu regim de slăbit;
- Influențe hormonale – prezența hormonilor precum leptina și grelina (în volum redus sau mărit) poate afecta modul în care organismul transmite semnalele de foame și sațietate. Prin urmare, acești doi hormoni pot avea un impact semnificativ asupra unui regim de slăbit, implicit asupra obiceiurilor tale alimentare.
Pregatire fizică și mentală
Nu în ultimul rând, organismul necesită o anumită pregătire fizică și mentală pentru a putea intra în acea stare de pierdere în greutate. Mai exact, este vorba despre:
- Starea generală de sănătate – trebuie să afli dacă nu suferi de anumite afecțiuni sau condiții medicale care pot afecta modul în care organismul tău elimină kilogramele în plus;
- Stilul de viață – trebuie să evaluezi corespunzător obiceiurile alimentare și de activitate fizică actuale. Lipsa sau abundența anumitor tipuri de obiceiuri poate cauza dificultăți în menținerea unui regim de slăbit, dar mai ales în stabilirea de obiective realiste;
- Pregatire mentală – este nevoie de motivație și bunăvoință pentru a putea începe un regim de slăbit și mai ales pentru a-l putea menține pe termen lung!
Totodată, trebuie să ai în vedere și nevoile nutriționale ale corpului tău – nevoi calorice, aspecte nutriționale esențiale, printre altele. Din fericire, poți apela la dieta și produsele Nupo care se ocupă de aceste aspecte în locul tău, pentru ca tu să te poți concentra pe toate celelalte elemente menționate până acum!