A învăța să mergi pe bicicletă este un ritual de trecere din copilărie. Însă procesul poate dura timp, mai ales dacă copilul tău se teme să nu i se scoată roțile de antrenament. Din acest motiv, unii părinți consideră că bicicletele de echilibru sunt modalitatea ideală de a introduce copiii mici în mersul pe bicicletă. Nu numai că bicicletele de echilibru sunt de obicei mai mici, mai ușoare și concepute pentru a se potrivi copiilor mici, dar copiii pot începe să meargă pe o bicicletă de echilibru la o vârstă mai mică decât o bicicletă tradițională.
„Scopul unei biciclete cu echilibru este de a învăța un copil să învețe să călărească fără roți de antrenament”, spune Elizabeth Davis, MD, FAAP , medic pediatru de medicină sportivă de la Spitalul Orlando Health Arnold Palmer pentru copii. „Sunt biciclete fără pedale pe care copiii pot sta în timp ce picioarele lor ating pământul. Nu există niciun avantaj cunoscut al unei biciclete cu echilibru față de o bicicletă tradițională, dar este posibil ca copilul să învețe să meargă pe o bicicletă cu două roți cu pedale puțin mai devreme. .”
De fapt, un studiu a constatat că utilizarea unei biciclete cu echilibru – în special în primele etape de învățare – poate duce la stăpânirea copiilor cu bicicleta la o vârstă mult mai mică. În plus, cercetătorii au descoperit că, atunci când copiii învață să meargă mai devreme pe bicicletă, au șanse mai mari să aibă o greutate sănătoasă odată ce sunt la școală.
Dacă te gândești la o bicicletă de echilibru pentru copilul tău, s-ar putea să te întrebi cum să folosești una și care este cel mai bun moment pentru a începe. Am vorbit cu experți pentru a afla mai multe despre bicicletele cu echilibru, despre beneficiile acestora și despre cum să folosiți una acasă cu copiii dvs.
Ce este o bicicletă cu echilibru?
O bicicletă de echilibru este o bicicletă făcută pentru copii mici care nu conține pedale. Are cadru, furcă, ghidon și roți, dar nu are transmisie. Pentru a merge înainte, copiii împing de-a lungul pământului cu picioarele.
„Cu o bicicletă de echilibru, un copil va sta pe șa și va merge pe loc până când va învăța să alunece”, spune Ann Marie Miller, MA , antrenor licențiat la nivelul 2 de ciclism din SUA și instructor de fitness de grup AFAA. „În cele din urmă, un copil va învăța să facă pași din ce în ce mai lungi, până când va putea ține drumul pentru perioade mai lungi de timp.”
Aceste biciclete nu au roți de antrenament sau stabilizatori. În schimb, copiii pun picioarele pe pământ în timp ce învață să-și dezvolte echilibrul și coordonarea. Când sunt încrezători și gata, pot trece la o bicicletă cu pedale, spune Miller.
Unele biciclete cu echilibru nu au frâne de mână, dar altele au. Bicicletele cu frână permit copilului să învețe cum să le opereze înainte de a trece la o bicicletă cu pedale.
Un avantaj al folosirii unei biciclete cu echilibru este că îl provoacă pe copilul dumneavoastră să mențină echilibrul în mod activ la o vârstă fragedă. De asemenea, poate ajuta la insuflarea dragostei pentru ciclism și oferă un mod suplimentar de transport. Începând cu o bicicletă de echilibru poate deschide calea pentru activitatea fizică continuă pentru copilul tău pe măsură ce crește.
Când poate un copil să folosească o bicicletă cu echilibru?
În timp ce majoritatea copiilor pot începe să folosească o bicicletă de echilibru între 18 luni și 2 ani, vârsta ideală va depinde de momentul în care copilul dumneavoastră este pregătit fizic și de dezvoltare. Chiar dacă copilul dumneavoastră începe să meargă cu bicicleta la o vârstă mai înaintată, se va bucura în continuare de beneficiile pe care le oferă aceste instrumente. „Vârsta obișnuită [la care copiii încep să folosească o bicicletă de echilibru] este de aproximativ 2 ani”, spune dr. Davis. „Unii vor începe de la 18 luni , mai ales dacă există frați mai mari care merg deja pe bicicletă. Cei mici vor să țină pasul cu copiii mari!”
Veți ști că copilul dvs. este pregătit pentru o bicicletă de echilibru dacă are abilități motorii brute solide , cum ar fi mersul pe jos, cățăratul și creșterea, spune dr. Davis. Cu alte cuvinte, ar trebui să poată sta deasupra centrului bicicletei. De asemenea, ar trebui să dea dovadă de independență și să demonstreze că vor să încerce lucruri noi, adaugă ea.
„Copilul tău va trebui să fie suficient de înalt pentru a sta confortabil pe bicicleta de echilibru, cu picioarele atingând pământul”, spune Miller. „Amintiți-vă, atunci când puneți un copil mai mic pe o bicicletă cu echilibru, trebuie să o poată folosi singur, dar cu supravegherea dumneavoastră”.
Cum să utilizați o bicicletă de echilibru
Procesul de învățare pentru o bicicletă cu echilibru este foarte asemănător cu antrenamentul pe o bicicletă tradițională. Copilul dumneavoastră va trebui să fie echipat cu echipamentul de siguranță adecvat și va trebui să i se arate cum să se echilibreze pentru a opri bicicleta.
Acestea fiind spuse, unii copii pot fi puțin reticenți la început. Iată cum puteți face procesul de învățare a folosirii unei biciclete cu echilibru mai ușor – și mai distractiv – pentru copilul dumneavoastră.
Gândiți-vă la siguranță pe primul loc
Când mergeți pe o bicicletă de echilibru sau pe orice jucărie în mișcare, cum ar fi un scuter sau un skateboard, copilul dumneavoastră ar trebui să poarte întotdeauna o cască bine montată , spune Dr. Davis. De asemenea, ei ar trebui să fie supravegheați de un adult și, de preferință, ar trebui să circule acolo unde nu există mașini sau alte vehicule motorizate.
„Copilul tău ar trebui să poarte și încălțăminte de protecție, care constă într-o acoperire solidă peste picior”, spune Miller. „Sandalele nu sunt potrivite pentru că doriți să evitați să răzuiți degetele de la picioare sau să le răniți picioarele. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că poartă îmbrăcăminte adecvată”. Evită hainele largi și mânecile căzute, spune ea.
Cu alte cuvinte, copiii nu ar trebui să-și poarte rochia de prințesă în timp ce merg pe bicicleta. În schimb, ar trebui să poarte pantaloni, pantofi rezistenti și o cămașă sau o jachetă confortabilă.
De asemenea, doriți să vă asigurați că bicicleta de echilibru se potrivește copilului dvs., notează Miller. În timp ce stă pe șa, copilul tău ar trebui să poată atinge solul cu picioarele, iar ghidonul trebuie să fie la îndemână confortabilă. „Puteți lua în considerare chiar și ochelari de protecție, cum ar fi ochelarii de soare, pentru a vă asigura că insectele sau nisipul nu intră în ochii copilului dumneavoastră”, adaugă ea.
Ajutați-vă copilul să se simtă confortabil
Unii copii vor urca pe o bicicletă fără probleme și vor decola imediat. Alții ar putea avea nevoie de puțin mai mult sprijin și încurajare.
Deși nu vrei să-ți presezi copilul să se urce pe o bicicletă de echilibru înainte de a fi gata, vrei să-i dai puterea să încerce. Fă tot ce poți pentru a-i face să se simtă cât mai confortabil posibil, chiar dacă asta înseamnă să mergi sau să faci jogging alături de ei la început.
Alegeți o locație sigură
O zonă deschisă, fără trafic și distragere a atenției va oferi copilului dumneavoastră cel mai bun mediu de învățare. Parcurile, traseele de biciclete și unele trotuare pot oferi locuri bune pentru a testa o bicicletă de echilibru. Încercați doar să evitați locațiile cu o mulțime de obstacole, cum ar fi oameni, apă deschisă, mașini parcate, trepte sau mulți copaci.
Potrivit lui Miller, unii părinți consideră că este util să aleagă un deal blând pe care copilul tău să poată naviga cu ușurință fără a câștiga prea multă viteză. Doar asigurați-vă că există suficient spațiu în partea de jos pentru ca ei să se oprească fără a da peste ceva sau pe cineva.
Învață-i să folosească bicicleta cu echilibru
De asemenea, este important să discutați cu copilul despre cum să utilizați o bicicletă cu echilibru. Asigurați-vă că știu cum să o facă să „meargă”. „Ca un scuter, își folosesc picioarele pentru a propulsa bicicleta înainte”, spune dr. Davis. „Pentru a lua o pauză și a „coași” pe bicicletă în timp ce aceasta se mișcă, își ridică picioarele de pe sol. Acest lucru îi învață echilibrul și coordonarea.”
Mai important decât să faci bicicleta să meargă, asigură-te că știu cum să se oprească. Majoritatea copiilor își vor lăsa picioarele în jos pentru a opri bicicleta, spune Miller. Dar asigurați-vă că știu că ei sunt responsabili pentru oprirea bicicletei în cazul în care merg prea repede sau se apropie de un obstacol.
Odată ce se simt confortabil și știu să-și folosească picioarele pentru a se opri, poți vorbi cu ei despre frâne de mână dacă bicicleta de echilibru a copilului tău este echipată cu ele. Nu numai că vor avea nevoie de puterea degetelor pentru a folosi frânele, dar trebuie să știe și cum să le opereze.
Începeți cu frânele din spate înainte de a trece la frânele din față, spune Miller. Unii părinți aleg să alerge alături de copilul lor cu mâna pe spate în cazul în care trebuie să se oprească în timp ce încă învață cum să acționeze frânele. Acest lucru oferă copilului dumneavoastră un sentiment de confort și siguranță. „Vrei să vorbiți cu ei și despre bicicletă și despre cum funcționează”, spune Miller. „Încurajați-i să continue să privească înainte și să urmărească unde merg. Ar trebui să se uite unde vor să meargă, iar bicicleta se va mișca în acea direcție”.
Arată-le că ciclismul este distractiv
Deoarece copiii doresc adesea să copieze ceea ce văd pe alții făcând, arată-i copilului tău că mersul pe bicicletă le oferă o șansă de aventură . Dacă au un frate care merge pe bicicletă, cu atât mai bine. Puteți merge la excursii cu bicicleta în familie și puteți demonstra că mersul pe bicicletă este ceva plăcut de făcut cu ceilalți.
„Fă distracție mersul pe bicicletă”, sugerează Miller. „Introduceți-i ideea că mersul pe bicicletă face lumea din jurul lor ușor accesibilă. Ajutați-i să asocieze ciclismul cu aventura, precum și pentru că este benefic pentru fitness și sănătate. Un copil care are o experiență pozitivă va continua să meargă pe bicicletă și chiar poate face din acesta un parte obișnuită a vieții lor când sunt mai în vârstă.”
Un cuvânt de la OMed
Bicicletele de echilibru sunt o modalitate excelentă de a-ți introduce copilul sau preșcolarul în ciclism. Aceste biciclete unice nu numai că îi pregătesc pe copii pentru a merge pe o bicicletă tradițională, dar îi ajută și să dezvolte echilibrul și coordonarea. În plus, acestea oferă copilului dumneavoastră o modalitate excelentă de a rămâne activ fizic și de a se distra.
Asigurați-vă că vă supravegheați copilul în timp ce folosește bicicleta de echilibru, precum și că îl îmbrăcați cu echipamentul de siguranță adecvat, și anume, o cască bine montată . De asemenea, ar trebui să discutați cu copilul dumneavoastră despre modul în care funcționează o bicicletă de echilibru și să-l ajutați să se simtă confortabil folosind una. Înainte să-ți dai seama, ei se vor plimba prin cartier împreună cu restul familiei.