Iubește pielea în care te afli. Acesta este mesajul central al mișcării de pozitivitate corporală. Și la suprafață, pare un mesaj destul de solid. La urma urmei, nu asta înseamnă să ai încredere în sine – să te simți bine cu privire la cine ești la bază, indiferent de ce este ambalat pachetul?
Dar unii experți sunt îngrijorați de faptul că pozitivitatea corpului îi menține pe oameni, în special preadolescenti și adolescenți, concentrați asupra aspectului. Oamenii sunt îndemnați să-și iubească trupurile, dar realitatea acceptării personale este mult mai nuanțată. O mare parte din pozitivitatea corpului implică recunoașterea (și munca pentru a înlocui) structurile fatfobe, anti-negri și abiliste care susțin societatea noastră. Și această muncă necesită timp și dăruire.
Ca părinte, s-ar putea să fii confuz cu privire la ceea ce înseamnă toate acestea pentru tine și copiii tăi și cum să începi să le introduci aceste concepte. Cum te asiguri că copiii tăi dezvoltă o imagine corporală pozitivă fără a face aspectul prea important? În continuare, vom detalia ceea ce trebuie să știți, inclusiv ceea ce au de spus experții despre a vă ajuta copiii să dezvolte o imagine corporală pozitivă.
Ce este pozitivitatea corporală?
În forma sa cea mai pură, mișcarea pozitivă a corpului își propune să sărbătorească și să înalțe fiecare organism, în special pe cei pe care societatea le-a considerat „mai puțin demn” – corpuri negre, corpuri grase, corpuri cu dizabilități și multe altele.
Mișcarea pozitivă a corpului a fost înființată în anii 1960 de femei de culoare grase și ciudate. Scopul lor a fost să distrugă aceste noțiuni omniprezente și să elibereze oamenii și corpurile marginalizate. De atunci, mișcarea a crescut.
Astăzi, sunt incluși oameni de toate rasele, genurile și vârstele și lucrează pentru o lume în care trupul nimănui nu este privit cu dispreț.
De la origini, o mare parte din conversația despre pozitivitatea corpului s-a concentrat pe celebrarea fiecărui corp. Deși aceasta este o parte importantă a faptului că organismul este pozitiv, este doar o parte a ecuației.
Pozitivitatea corpului nu poate exista fără să recunoaștem și câte corpuri sunt încă mai puțin apreciate decât altele.
Toți oamenii merită să aibă o imagine corporală pozitivă, indiferent de modul în care societatea sau cultura populară consideră forma, dimensiunea și aspectul. Scopul general al pozitivității corpului este de a contesta modul în care societatea vede și definește corpul, promovând în același timp acceptarea tuturor tipurilor de corpuri.
Mișcarea a fost concepută inițial pentru a fi una de eliberare, nu de acceptare.
„Nimeni nu ar trebui tratat prost doar pe baza aspectului său”, spune Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S, un consilier profesionist autorizat cu Good Therapy. „Nimeni nu ar trebui să se simtă vinovat sau rușine legat de aspectul său sau doar pentru faptul că există în ceea ce societatea definește ca un corp neatractiv… Mișcarea a fost concepută inițial pentru a fi una de eliberare, nu de acceptare”.
În mod ideal, susținătorii pozitivității corpului speră că aceasta îi ajută pe oameni să-și dezvolte încrederea și acceptarea pentru cine sunt oamenii. Când este făcută bine, pozitivitatea corpului poate ajuta adolescenții și adolescenții să înțeleagă și să accepte corpurile lor în schimbare .
De asemenea, pot învăța să vorbească liber despre nesiguranța lor și să ia în considerare posibilitatea de a se aprecia pentru ceea ce sunt. Ei își acceptă corpurile și nu trebuie să se conformeze ideilor societății despre ceea ce ar trebui să fie corpul ideal.
Dezavantajul mișcării de pozitivitate corporală
Unii experți sunt însă îngrijorați de faptul că toată această vorbire corporală este doar o altă modalitate de a întări conștiința imaginii. De fapt, mulți cred că este mai sănătos să nu vorbim deloc despre corpuri. Ei sugerează că vizualizarea conținutului despre corp prea frecvent – chiar și ca parte a mișcării pozitive corporale – poate determina oamenii să se obsedeze de pozitivitatea corpului.
Este în regulă și destul de normal să nu-ți iubești fiecare parte a corpului sau să ai zile în care nu-ți iubești corpul la fel de mult.
Experții s-ar putea întreba: de ce vorbim și ne gândim atât de mult la corpuri când spunem că nu contează? Toată această concentrare poate pune o mulțime de presiuni inutile asupra oamenilor, oferindu-le încă un lucru pe care trebuie să-l îndeplinească – să fie pozitivi cu privire la corpul lor, chiar și atunci când s-ar putea să nu se simtă întotdeauna pozitivi. Dar este de asemenea important să ne amintim că aceste forțe nu sunt inevitabile. O parte din a deveni corp pozitiv este să lucrezi pentru a scăpa de greutatea apăsătoare în care s-a transformat iubirea de sine.
„Este cu adevărat realist să ne iubim trupurile în fiecare zi, indiferent de ce, indiferent cum ne simțim, gândim sau acționăm?” spune Rachel Goldman, PhD, psiholog, consultant și profesor asistent clinic la NYU Grossman School of Medicine. „Este în regulă și destul de normal să nu-ți iubești fiecare parte a corpului sau să ai zile în care nu-ți iubești corpul la fel de mult.”
Cercetările au descoperit chiar că atunci când oamenii repetă afirmații pozitive în care de fapt nu cred, rezultatele tind să aibă efectul opus. Oamenii se simt și mai rău cu ei înșiși decât înainte.
Dr. Goldman spune că aceste „ar trebui” au pus o presiune suplimentară asupra tinerilor. Când nu pot îndeplini aceste așteptări, se pot simți ca un eșec, că nu sunt suficient de buni sau că ceva nu este în regulă cu ei, atunci când într-adevăr sunt doar oameni.
Dr. Goldman îi încurajează pe tineri să fie realiști și să accepte că pot exista zile în care nu iubesc pe deplin trupurile. Accentul nu ar trebui să fie pe aspect, ci mai degrabă pe funcție. Cu alte cuvinte, ce poate face corpul nostru pentru noi?
„Dacă putem aprecia ceea ce corpul nostru face pentru noi, ne ajută să fim mai puțin critici cu corpul nostru și mai puțin concentrați asupra corpului/aspectului”, spune ea. „Începem să ne apreciem corpul ca mai mult decât un număr, formă sau dimensiune. De asemenea, suntem capabili să ne identificăm în legătură cu ceea ce suntem capabili.”
Istoria mișcării de ștergere a pozitivității corporale
O altă problemă majoră în mișcarea de pozitivitate corporală așa cum o cunoaștem astăzi este că a evoluat prea departe de fundația mișcării originale.
O mare parte din conversația actuală se concentrează pe iubirea de sine, ignorând în același timp misiunea mișcării de a sprijini și sărbători corpurile grase, negre și cu dizabilități – și să provoace barierele sistemice care încă există.
Deși este important să exersăm acceptarea corpului, adevărata pozitivitate a corpului vine din centrarea corpurilor care au fost de multă vreme ignorate și maltratate. Acceptându-ne propriile corpuri, trebuie, de asemenea, să cerem la schimbarea societății, astfel încât toate corpurile să fie acceptate.
De ce este importantă o imagine corporală sănătoasă
Este important să-ți ajuți adolescentul să-și stabilească o imagine corporală sănătoasă. Când se simt bine cu corpul lor, este mai probabil să aibă o stimă de sine pozitivă, precum și o atitudine echilibrată în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică.
Corpul tău este ceva pe care îl arăți lumii și este direct legat de felul în care te simți pentru tine însuți.
„Știm că stima corporală face parte din stima de sine”, spune Gabrielle Schreyer-Hoffman, PhD, psiholog din New York. „Corpul tău este ceva pe care îl arăți lumii și este direct legat de felul în care te simți pentru tine însuți.”
De asemenea, o imagine corporală nesănătoasă este direct legată de stima de sine scăzută, ceea ce poate duce la o serie de probleme precum depresia, retragerea socială sau tulburările de alimentație, spune Heath. De fapt, cercetările au descoperit că nemulțumirea corporală este direct legată de alimentația dezordonată, în special în rândul adolescentelor.
Tinerii care se simt dezamăgiți au, de asemenea, mai multe șanse să se oprească asupra mesajelor negative, să facă comparații și să se străduiască pentru corpul „ideal”. În cele din urmă, aceste lucruri pot duce la dezvoltarea unor diete riscante și probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia.
„Comportamentul de dietă duce cel mai adesea la depresie, greutate corporală crescută, sentimente de vinovăție și rușine și un sentiment general de nemulțumire față de corpul cuiva”, spune Heath.
Cum să insufleți o imagine corporală sănătoasă
În calitate de părinte, cultivarea unei imagini corporale pozitive este un element crucial pentru a-ți ajuta copiii să devină adulți sănătoși și complet. Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta copiii să dezvolte o imagine corporală sănătoasă.
Gândește-te la mesajele tale
Când vă ajutați copiii să dezvolte o imagine corporală sănătoasă, este important să vă gândiți la mesajele pe care doriți să le transmiteți. Vrei ca copiii tăi să vadă valoarea corpului lor, fără să se concentreze pe aspect sau estetică.
„Ajută-ți copiii să identifice ceea ce face corpul lor pentru ei, precum și alte lucruri care le plac la ei înșiși – abilitățile, abilitățile și talentele lor”, sugerează dr. Goldman. „Comentați abilitățile și abilitățile lor, așa că acestea sunt mesajele pe care le aud”.
De asemenea, este important să avem conversații despre corpurile noastre și despre cum se schimbă, mai ales pe măsură ce copiii cresc, se dezvoltă și trec prin pubertate , spune ea. Este important să vă așteptați la schimbări și să știți că este normal. Amintiți-le copiilor că nu există un corp „perfect” și că toate corpurile sunt diferite și unice.
„Dacă observi că copilul tău vorbește prost despre el însuși sau pune prea mult accent pe corpul, forma sau mărimea lui, ajută-l să-și provoace gândurile”, spune ea. „Un alt sfat este să ne amintim că corpul nostru este o parte din noi, dar nu ne definește. Suntem mult mai mult decât corpul nostru, așa că este important să transmitem mesajul că corpul nostru, forma, mărimea, greutatea etc. nu definește cine suntem.”
Fii un model bun
Când contribuiți la stabilirea unei imagini corporale sănătoase, este important să oferiți un exemplu bun copiilor dvs. Privește cum vorbești despre propriul tău corp sau despre corpurile altora. Modul în care vă vedeți corpul va comunica mai mult decât vă dați seama.
„A fi un model de acceptare a sinelui și a celorlalți este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face ca părinți”, spune Heath. „Copiii urmează exemplele noastre despre modul în care ne tratăm pe noi înșine și pe ceilalți. Vorbirea negativă asupra corpului stabilește un sistem de valori legat de aspect, care este în concordanță cu standardele de neatins de frumusețe din societatea noastră”.
Părinții trebuie, de asemenea, să modeleze o relație sănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice, spune Heath. Evitați orice mesaj direct sau subtil despre nevoia de a „câștiga” mâncare.
„Mâncarea nu este ceva de care o persoană trebuie să fie demnă pentru a o consuma”, spune Health. „Nu trebuie să facem exerciții fizice pentru a ne merita mesele și gustările, de exemplu”.
Adresă Social Media
Una dintre cele mai mari influențe în viața unui tânăr este rețelele sociale . Nu numai că este un vehicul pentru conectarea cu semenii și membrii familiei, dar poate avea și o influență imensă asupra imaginii corporale și a bunăstării mentale.
„Recunoașteți că rețelele sociale reprezintă o parte atât de mare din viața lor”, spune dr. Schreyer-Hoffman. „Sunt inundați de imagini și sunt mult mai concentrați pe modul în care se prezintă online și pe conversațiile din jurul rețelelor sociale.”
Ea sugerează să se uite la conturile pe care le urmăresc și să afle ce simt despre aceste imagini. Se cred realiști? Înțeleg că fotografiile pot fi modificate sau că s-ar fi putut folosi filtre?
Vrei să te asiguri că copiii tăi înțeleg că ceea ce văd online poate să nu fie realist. De asemenea, este important să compensați cât de saturate pot fi rețelele sociale cu alte convingeri și valori pozitive.
„Sărbătorește devreme individualitatea și importanța corpului nostru și a funcțiilor lor pentru a construi o perspectivă pozitivă asupra corpului”, spune dr. Schreyer-Hoffman.
Un cuvânt de la OMed
Mișcarea de pozitivitate corporală este concepută pentru a ajuta oamenii să-și accepte și să-și iubească corpul. Dar presiunea pentru copii și adolescenți de a fi pozitivi cu privire la corpul lor, chiar și atunci când nu se simt întotdeauna așa, poate părea un standard imposibil de respectat.
În loc să vă concentrați asupra pozitivității corpului, a aspectului sau a greutății, construiți-i copilului dumneavoastră încrederea în sine și stima de sine în alte moduri, vorbind despre cât de amabili sunt sau cât de mult lucrează. În timp ce copiii trebuie să învețe să-și iubească și să-și aprecieze corpul, încercați să vă concentrați pe ceea ce face corpul lor pentru ei în loc de ceea ce arată.
