Lipidele sunt produse secundare ale grăsimilor comune pe care le consumăm. Lipidele sunt clasificate ca trigliceride (grăsimi și uleiuri), digliceride (fosfolipide) și steroizi. Colesterolul este un steroid care ajută la formarea membranelor celulare și a hormonilor. În plus, acest colesterol este clasificat ca lipoproteine cu densitate joasă sau LDL și lipoproteine cu densitate înaltă sau HDL numită și colesterol „bun”. VLDL este un alt tip de colesterol secretat de ficat în fluxul sanguin. VLDL înseamnă lipoproteine cu densitate foarte scăzută. Lipoproteinele sunt formate parțial din proteine și parțial din grăsimi. Toate cele trei tipuri de lipoproteine variază în proporția care este formată din colesterol, proteine și trigliceride. VLDL are mai multe trigliceride, LDL mai mult colesterol și HDL mai multe proteine. Acesta este motivul, LDL și VLDL sunt împreună cunoscute sub numele de colesterol rău, ambele având un rol semnificativ în formarea plăcii. Acum, placa este o masă solidă groasă, lipicioasă, formată din grăsimi, colesterol, calciu,
Una peste alta, ambele tipuri de colesterol rău vă afectează negativ sănătatea inimii fie prin depunerea în lumenul arterelor, fie sub piele și în ficat. Dacă lumenul este complet sufocat, este posibil ca organul să nu primească nicio alimentare cu sânge. Placa se poate sparge și se poate muta în arterele mai mici blocându-le complet.
Potrivit Asociației Americane a Inimii, următoarele sunt nivelurile de colesterol recomandate în funcție de vârstă:
| Trigliceride | Colesterol total | HDL colesterol | Colesterolul LDL | |
| Niveluri recomandate la adulți | Mai puțin de 149 | Mai puțin de 200 | Mai puțin de 40 | mai puțin de 100; mai puțin de 70 cu o boală coronariană |
| Adult la limită | 130–159 | Între 200 și 239 | 41 până la 59 | 130 până la 159 |
| Nivel normal: bărbați | Mai puțin de 100 | Mai mult de 60 | ||
| Nivel normal: Femei | Mai puțin de 150 | Mai puțin de 200 | Mai mult de 50 | Mai puțin de 130 |
| Nivel normal: Copii | Mai puțin de 75 la copiii sub nouă ani; mai puțin de 90 pentru copiii între 10 și 19 ani | Mai puțin de 170 | Mai mare de 45 | Mai puțin de 110 |
Toate cele trei grăsimi sunt măsurate în miligrame pe decilitru.
Următoarele modificări sunt recomandate la toate vârstele pentru a menține nivelul ridicat de colesterol la distanță:
- Anumite medicamente dacă colesterolul vă are deja (chiar și cazuri limită cu alte boli care sporesc riscul)
- Un medicament anti-colesterol numit Statine, cum ar fi Atorvastatin sau Lovastatin, a cunoscut faptul că scade nivelul de colesterol rău și stabilizează mucoasa arterelor inimii.
- Dezagregatorii trombocitelor, cum ar fi aspirina, reduc proprietatea de formare a cheagurilor de sânge.
- Inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (ECA) încetinesc progresia bolii prin controlul tensiunii arteriale.
De asemenea, asigurați-vă că luați toate medicamentele obișnuite, cum ar fi diabetul sau tiroida. Statisticile vitale controlate sunt o altă piatră importantă pentru un nivel sănătos de colesterol.
- Managementul dietetic
- Fara mancare ambalata
- Sărac în sodiu
- Nivel scăzut de zahăr – Fără sifon, mai puține dulciuri, ceai fără zahăr, cafea
- Cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, grăsimi mai puțin saturate
- Potasiu ridicat – Nuci
- Bogată în fibre – punând accent pe fructe, legume, cereale integrale mai mult de 4 porții pe zi
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Slăbiți și mențineți-o pe tot parcursul . Menținerea unei greutăți sănătoase reduce efectele cardiovasculare ale hipercolesterolemiei, aterosclerozei și tensiunii arteriale. Acest lucru poate fi realizat lucrând asupra indicelui de masă corporală sau a raportului talie-șold.
- Reduceți aportul de alcool – Acest lucru s-a dovedit că ajută la reducerea tensiunii arteriale, ceea ce duce, întâmplător, la menținerea unui nivel sănătos de colesterol.
- Activitatea fizică zilnică, cum ar fi yoga, pranayama sau exerciții de cel puțin 40 de minute, trebuie practicată zilnic. Nu trebuie să mergi la sală; Poți să faci jumping jacks sau Surya Namaskar chiar în fața televizorului tău sau pur și simplu să alergi sau să dansezi la numărătoarea inversă preferată, fără oprire, timp de 20 de minute. Parcați-vă mașina în cel mai îndepărtat spațiu posibil, mergeți repede până la stația dvs., alegeți să mergeți cu bicicleta până la birou.
- Renunțarea la fumat – Fumatul reduce elasticitatea arterelor tale; agravează formarea plăcii și afectează negativ colesterolul bun. Renunțarea la fumat are un efect major asupra reducerii colesterolului rău.
- Ditch Stress – Respirația profundă, meditația, pranayama și un somn bun vă mențin în formă și fără colesterol.
Acestea au fost informațiile referitoare la nivelurile de colesterol recomandate, completate de cum să le ținem în limite. Fiți conștienți, fiți sănătoși!!
