Condițiile severe de căldură și temperaturile mai ridicate au fost observate în mod constant la nivel global de la începutul verii. Această temperatură neobișnuit de ridicată poate avea multe efecte dăunătoare asupra sănătății fizice, abilităților cognitive și bunăstării mentale.
Deși vacanțele lungi de vară sunt cel mai bun moment pentru a petrece timp în aer liber cu prietenii și familia. Dar expunerea excesivă la soare provoacă multe efecte adverse asupra sănătății noastre, cum ar fi:
- Deshidratare
- Oboseală
- Dureri de cap și amețeli
- Greață și vărsături
- Insolație
- Arsuri solare
- Vremea caldă agravează alergiile și stările de astm
Efectul verii asupra inimii noastre
Când temperatura crește în împrejurimile noastre, corpul nostru scapă de căldură suplimentară prin transpirație și circulând mai mult sânge în piele pentru a normaliza temperatura corpului. Circulația a mai multor sânge în corpul nostru depune o muncă suplimentară inimii noastre pentru a pompa mai mult sânge. Inima noastră circulă de două până la patru ori mai mult sânge pe minut pe vreme caldă decât în sezonul de iarnă. Temperatura mai mare a corpului ne obligă inimile să pompeze mai tare și să bată mai repede pentru a recircula mai mult sânge în piele și pentru a disipa căldura.
Efect de vară asupra unei persoane cu afecțiuni cardiace
Un om sănătos poate inversa presiunea suplimentară a inimii vara prin creșterea aportului de apă. Dar pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, zilele calde și umede pot fi extrem de periculoase. O persoană care suferă de o afecțiune a inimii, în special una care a avut anterior un atac de cord, nu poate pompa suficient sânge pentru a disipa căldura, crescând riscul apariției altor probleme cardiace și crescând efectele căldurii asupra corpului nostru.
Cum putem reduce riscul de probleme cardiace și cum putem rămâne în siguranță vara?
Oamenii sănătoși pot tolera acest mediu cald și umed cu ușoare modificări în stilul lor de viață. Dar persoanele cu o problemă cardiacă sau persoanele în vârstă se confruntă cu dificultăți în a face față stresului inutil și pot suferi de afecțiuni fatale, cum ar fi atac de cord sau accident vascular cerebral . Putem reduce riscul de probleme cardiace cu următoarele modificări în stilul nostru de viață:
- Creșteți aportul de apă: Menținerea hidratată pe vreme caldă scade riscul apariției multor probleme de sănătate. În timp ce stați în aer liber sau în interior, ar trebui să beți multă apă (minim opt pahare) pe vreme caldă. Când faceți exerciții fizice sau orice alte activități, creșteți aportul de apă sau lichide pentru a rămâne hidratat, astfel încât să nu exercite o presiune suplimentară asupra inimii.
Încercați să restricționați consumul de băuturi care conțin un conținut ridicat de sodiu, zahăr sau sărate, deoarece sunt periculoase pentru sănătatea inimii.
Nu trebuie să beți alcool și băuturi cu cofeină, deoarece acestea cresc deshidratarea și pun o presiune suplimentară asupra inimii pentru a pompa sânge pentru a neutraliza deshidratarea și eliminarea deșeurilor.
- Stați în casă: ar trebui să evitați să ieșiți în aer liber în perioada cea mai fierbinte a zilei (10:00 – 16:00).
- Purtați haine ușoare: țesăturile cu culori reci și respirabile sunt benefice în zilele toride de vară.
- Schimbați-vă programul de exerciții: dacă vă place să faceți mișcare, planificați-vă programul de activitate fizică devreme dimineața sau seara, când temperatura nu este prea ridicată.
- Protejați copiii cu boli de inimă: dacă nou-născutul sau copilul dumneavoastră are o afecțiune cardiacă, ar trebui să-i protejați de supraîncălzire. Îmbrăcați-i cu haine ușoare, păstrați-i în casă și asigurați-vă că beau multă apă.
- Continuați să luați toate medicamentele conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră .
- Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, nivel ridicat de colesterol sau orice altă problemă cardiacă, ar trebui să fiți foarte atent în timpul verii. Pe măsură ce aceste medicamente încetinesc bătăile inimii și cresc producția de urină, ele pot, de asemenea, amplifica răspunsul organismului la căldură.
Cu aceste modificări simple în stilul nostru de viață, putem preveni multe probleme cardiace evitabile. Dar, dacă aveți orice simptome, cum ar fi amețeli, crampe musculare, dureri de cap , greață sau disconfort în piept, solicitați imediat asistență medicală.
Dacă aveți întrebări despre medicamentele dvs. sau despre ce să faceți sau nu puteți face, întrebați-vă furnizorul de servicii medicale și bucurați-vă de vară.
