Boala arterială coronariană (CAD) este tratabilă, dar nu există nici un tratament. Aceasta înseamnă că, odată diagnosticat cu CAD, trebuie să înveți să trăiești cu aceasta pentru tot restul vieții. Scăzând factorii de risc și pierzându-ți temerile, poți trăi o viață plină în ciuda CAD.
Este posibil să fi trăit cu boală coronariană cu mult mai mult timp înainte să-ți dai seama. Nu este neobișnuit să fii diagnosticat cu CAD după ce ai suferit un atac de cord sau după luni de zile în care ai simptome cum ar fi durere în piept , amorțeală sau constrângere. Boala arterială coronariană aduce cu ea frică și anxietate datorită asocierii sale strânse cu atacurile de cord . Cu toate acestea, progresele recente în medicină, intervențiiși intervenția chirurgicală, împreună cu dorința pacientului de a face schimbări în stilul de viață, au scăzut foarte mult mortalitatea și morbiditatea asociate cu CAD și tulburările cardiace. Medicamentele și practicile de reducere a riscurilor, cum ar fi renunțarea la fumat, respectarea restricțiilor de dietă, exercițiile regulate și gestionarea stresului fac posibil să duceți o viață aproape normală cu boala coronariană.
Odată ce aveți un eveniment cardiac, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, speranța de viață scade. De fiecare dată îți ia puțin mai mult din tine și îngreunează revenirea la normal. Acestea fiind spuse, dacă faci toate schimbările necesare și adopti din toată inima un stil de viață sănătos, poți trăi o viață plină și lungă.
Aveți grijă de inima voastră
Pur și simplu controlând factorii de risc pentru CAD și fiind în formă, este posibil să preveniți un eveniment cardiac dacă sunteți diagnosticat cu boală coronariană. Modificările stilului de viață și medicamentele ajută la menținerea unei bune calități a vieții, precum și la o rată îmbunătățită de supraviețuire.
Chiar și o singură țigară sau trabuc poate declanșa un atac de cord la o persoană cu risc. Renunțarea la fumat (toate formele de tutun) este cea mai mare schimbare a jocului la persoanele cu CAD.
O dietă cardiacă, un termen neoficial pentru o dietă sănătoasă pentru inimă, vă va ajuta să vă stimulați recuperarea și, atunci când este cuplată cu exerciții fizice regulate, vă va menține cu siguranță un trai sănătos pentru mai mult timp. Această dietă se concentrează pe o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, împreună cu carnea slabă și cerealele integrale. Se evită excesul de sare, zahăr, grăsimi trans și grăsimi saturate.
Includeți alimente cu fibre solubile, cum ar fi ovăz, fasole, fructe de pădure și semințe de in. Fibrele solubile ajută la reducerea colesterolului și la gestionarea mai bună a nivelului de zahăr. Acizii grași Omega-3 ajută la reducerea formării plăcii, la scăderea tensiunii arteriale, ajută la controlul nivelului de trigliceride și la reducerea riscului de aritmii.
Deși vi se pot prescrie suplimente de acizi grași omega-3, este indicat să consumați și alimente bogate în aceleași. Acestea includ somonul, tonul, semințele de chia, semințele de in și nucile.
Când vine vorba de exerciții fizice, alegeți întotdeauna o activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul sau joggingul ușor, de cinci până la șapte ori pe săptămână. Asigurați-vă că vă întindeți sau încălziți mușchii înainte și după antrenament timp de cel puțin cinci minute.
Înscrieți-vă în reabilitare cardiacă de îndată ce sunteți diagnosticat vă ajută să rămâneți pe drumul către un stil de viață sănătos. Riscul unui al doilea atac de cord sau mortalitate la pacienții cardiaci este redus cu până la 30% în rândul celor care au finalizat un program de reabilitare cardiacă.
Acest program vă ajută să mâncați corect, vă învață să renunțați la fumat, să reduceți stresul în viața de zi cu zi, să vă luați medicamentele în mod regulat și să faceți exerciții adecvate pentru a vă îmbunătăți puterea și rezistența, fără a pune prea multă presiune asupra inimii. A fi într-un program ajută, de asemenea, să faci față anxietății și depresiei care pot însoți toate aceste schimbări bruște pe care trebuie să le faci.
Se știe că un program de reabilitare este benefic pentru pacienții cardiaci prin:
- Scăderea frecvenței și severității anginei pectorale
- Scăderea colesterolului, a nivelului de LDL și scăderea tensiunii arteriale
- Reducerea greutății corporale
- Reducerea incidenței depresiei
- Reducerea spitalizărilor cardiace
- Reducerea nevoii de medicamente
Câștigarea încrederii pentru a merge mai departe
Odată ce v-ați recuperat dintr-un atac de cord sau sunteți diagnosticat cu CAD, pare greu să duceți o viață normală și simțiți că trebuie să vă aflați în vârful picioarelor peste tot pentru tot restul vieții. Odată ce vi se dă semnalul verde de la medicul cardiolog curant, nu există niciun motiv să vă puneți viața în așteptare și vă puteți relua încet activitățile zilnice într-un ritm pe care îl considerați confortabil.
Nu există nicio modalitate de a scăpa de CAD sau de a-l vindeca, trebuie doar să-ți modifici viața, ca să nu se agraveze. Acestea fiind spuse, odată ce interacționați cu alte persoane care au adoptat modificări similare ale stilului de viață și vă simțiți mai sănătoși, să urmați această nouă cale nu este atât de greu. Mulți descoperă că devin mai în formă și mai energici după ce au început un nou mod de viață. Combaterea temerilor este cel mai important pentru a-ți recâștiga încrederea și ajută să ai alți oameni cu experiențe similare cu care să vorbești, astfel încât să nu simți că ești singur.