10 alimente de evitat pentru o inimă sănătoasă
Momentul potrivit este acum să te gândești la sănătatea inimii tale. Întrebându-se de ce? Ziua Mondială a Inimii, care cade pe 29 septembrie , este aici. S-ar putea să fi primit deja o mulțime de informații despre ce să mănânci, cât de mult exercițiu are nevoie corpul tău și cum să faci față stresului etc. Desigur, toate acestea sunt importante. Dar ceea ce este la fel de important este să știi ce să nu mănânci. Da, alimente care sunt deosebit de rele pentru inima ta. Iată o listă cu 10 alimente pe care inimii tale nu-ți va plăcea să le mănânci.
Chips de cartofi și porumb
Ai obiceiul de a gusta necruțător pe chipsuri de cartofi/porumb? Dacă da, este timpul să renunți la obicei. Iată de ce: cartofii și chipsurile de porumb sunt abundente în grăsimi trans, sodiu și carbohidrați. Toate acestea sunt dăunătoare pentru inima ta, mai ales dacă sunt luate în cantități mari. De exemplu, studiile sugerează că consumul a mai mult de 2000 mg de sodiu pe zi reprezintă aproximativ 1 din 10 decese cardiovasculare.
Energizante
Îl înghiți în efortul de a alunga somnul în timp ce arzi uleiul de la miezul nopții într-o prezentare critică? Ei bine, nu este un obicei bun. Băuturile energizante conțin guarana și taurină, care sunt stimulente naturale de energie. Atunci când aceasta este combinată cu cofeina – o substanță care este un ingredient cheie în băuturile energizante – provoacă bătăi accelerate ale inimii.
Bauturi carbogazoase
Îți place să bei acele băuturi gazoase? Sunt destul de nesănătoase. Îți poate crește nivelul de zahăr din sânge aproape instantaneu. În plus, pune mult stres pe pereții arterelor și astfel crește riscul de boli de inimă. Consumul de sifon în fiecare zi poate avea un efect negativ asupra sănătății inimii tale.
Cafea amestecată
Bogată în zahăr, bogată în cofeină, conținut mare de grăsimi… nu este o idee grozavă să amesteci cafea în mod regulat dacă ești îngrijorat de sănătatea inimii tale. Poate crește atât nivelul zahărului din sânge, cât și cel al tensiunii arteriale , datorită cantității mari de zahăr și cofeină din acestea.
Pui prăjit
Da, îți place să-ți înfundi dinții într-o bucată suculentă de pui prăjit. Dar întrebarea este cât de des! Dacă este prea des, ai probleme. Deci, ce face din delicatesa un dușman al inimii tale? Cantitatea mare de grăsimi trans din ele.
Pizza
Restaurantele de pizza sunt de văzut aproape peste tot, mai ales dacă locuiți într-un metrou. Ei bine, ce este cu adevărat în neregulă cu preparatul italian? Grăsimi, sodiu și carbohidrați. Fiecare felie de pizza le conține în cantități uriașe. Sosul in care se prepara pizza are si un continut mare de sodiu. Mai bine evită-l, de dragul inimii tale.
mancare chinezeasca
Mâncarea chinezească conține o cantitate mare de calorii, grăsimi, sodiu și carbohidrați. Se știe că cresc nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale din corpul tău.
Taitei instant
Când vine vorba de tăiței instant, cea mai mare atracție este „convenientul”. Poate fi gătit și servit într-o clipă. Dar nu-ți faci nicio favoare inimii tale dacă îți place să te înghiți cu tăiței. Motivele pentru a evita tăițeii sunt: 1) Este prăjit 2) Conține o cantitate mare de sodiu.
carne rosie
Carnea roșie este o sursă abundentă de proteine, dar acesta nu este un motiv pentru a o mânca în fiecare zi. Conține o mulțime de grăsimi saturate, colesterol și sare. Toate acestea sunt rele pentru inima ta. Limitați consumul de carne roșie la o dată pe lună sau o dată la două luni.
Dulciuri
Este un obicei tipic indian să bei dulciuri după masă. Acest obicei poate duce la o creștere a insulinei. Acest lucru, la rândul său, va depune excesul de calorii în burtă, expunându-vă riscului de boli de inimă.
Sănătatea inimii tale este importantă. Mănâncă alimente care sunt bune pentru inima ta, alimente precum legume, fructe, nuci și cereale integrale. Să-ți spui la revedere alimentelor nedorite și alimentelor bogate în grăsimi, sodiu și carbohidrați te va ajuta să-ți menții inima sănătoasă.
